دكتور عمرو محترف جداً وساعدني أعرف أتعامل مع القلق اللي كنت بعاني منه و الجلسات منظمة ومريحة ومواعيدهم Perfect
«هدفي أن تخرج من الجلسة بفهم يمكنك استخدامه، وخطوات قابلة للتطبيق في عملك أو أسرتك أو علاقتك، لا بمجرد حديث ينتهي أثره بانتهاء اللقاء.»
من التشتت إلى خطوات واضحة
قد تعرف أن هناك شيئا يرهقك، لكن يصعب عليك تحديد سبب المشكلة أو فهم سبب تكرارها بالطريقة نفسها. لذلك تبدأ الجلسات بتنظيم الصورة وفهم المواقف والأفكار وردود الفعل التي تحافظ على القلق أو الخلاف.
يساعدك عمرو عادل على تحويل الرغبة العامة في التحسن إلى أهداف يمكن ملاحظتها ومتابعتها، مثل تقليل التجنب، أو تحسين الحوار، أو اتخاذ قرار مؤجل، أو وضع حدود أكثر وضوحا.
كيف تسير الجلسات؟
- فهم المشكلة كما تعيشها: نبدأ بما يحدث الآن، وكيف يؤثر في يومك وقراراتك وعلاقاتك.
- ملاحظة النمط المتكرر: نفهم ما الذي يسبق القلق أو الخلاف، وكيف تستجيب له، ولماذا تعود النتيجة نفسها.
- تحديد هدف واقعي: نحول المشكلة إلى خطوات واضحة يمكن تطبيقها ومراجعتها.
- اختيار أدوات مناسبة: قد تشمل تدريبات سلوكية، أو تنظيم التفكير والانفعال، أو تحسين التواصل واتخاذ القرار.
لا تطبق خطة واحدة على الجميع؛ إذ يتغير أسلوب العمل وفقا لطبيعة الاحتياج والأهداف والظروف والاستجابة خلال الجلسات.
مجالات يمكن العمل عليها
القلق والتفكير الزائد
فهم الأفكار والسلوكيات التي تحافظ على القلق، والتعامل مع مراجعة المواقف، والتردد، والخوف من الاحتمالات أو اتخاذ القرار.
تقدير الذات واتخاذ القرارات
العمل على النقد الداخلي، والخوف من الخطأ، والحاجة المستمرة إلى رضا الآخرين، وبناء طريقة أكثر توازنا في تقييم النفس والاختيارات.
ضغوط العمل والإرهاق النفسي
مراجعة العلاقة بالإنجاز والمسؤولية، وصعوبة الرفض، والخوف من التقصير، وبناء حدود تساعد على حماية الطاقة دون التخلي عن الطموح.
الأزمات والتغيرات الحياتية
تقديم الدعم خلال الانفصال أو الفقد أو التغير المهني أو القرارات المصيرية، بهدف فهم أثر التجربة وتحديد الخطوة التالية بصورة واقعية.
الإرشاد الزواجي والأسري
تركز الجلسات على فهم نمط الخلاف، وليس آخر مشكلة فقط. فقد يدخل الطرفان في دائرة من النقد أو الدفاع أو الصمت أو الانفعال دون الوصول إلى الاحتياجات الأساسية داخل العلاقة.
يمكن العمل على:
- تكرار الخلاف حول الموضوعات نفسها.
- ضعف الحوار أو الانسحاب والصمت.
- النقد المستمر وسرعة الدفاع أو الانفعال.
- التباعد العاطفي وفقدان الشعور بالقرب.
- الخلاف حول الأدوار والمسؤوليات الأسرية.
- الاستعداد للزواج ومناقشة التوقعات الأساسية.
قد تستخدم أدوات من الإرشاد الزواجي ومنهج جوتمن لتحسين الحوار وفهم أنماط الخلاف، وفقا لمدى ملاءمتها لطبيعة العلاقة.
دعم الوالدين وفهم سلوك الأبناء
قد يظهر التوتر داخل الأسرة في صورة عناد أو عصبية أو انسحاب أو استخدام مفرط للهاتف. تساعد الجلسات الوالدين على فهم المواقف التي تزيد السلوك، ومراجعة طريقة الاستجابة، ووضع قواعد وحدود واضحة دون تحويل العلاقة إلى صراع مستمر.
يمكن أن تبدأ الجلسات مع الوالدين، ثم تحدد الحاجة إلى مشاركة الابن أو المراهق وفقا لعمره وطبيعة الاحتياج.
الأدوات المستخدمة خلال الجلسات
يعتمد عمرو عادل على اختيار الأدوات التي تساعد على فهم المشكلة وتحويلها إلى خطوات عملية، وقد تشمل:
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT).
- تعديل السلوك وبناء خطوات تدريجية للتغيير.
- الإرشاد الأسري والزواجي.
- مهارات تنظيم الانفعال وتقليل الاندفاع.
- حل المشكلات واتخاذ القرار.
- أدوات تحسين التواصل وإدارة الخلاف.
ما الذي يمكنك توقعه من العمل معا؟
- فهم أوضح لما يحدث بدلا من الشعور بالتشتت.
- ملاحظة الأفكار والانفعالات قبل التصرف.
- تقليل التجنب والتردد في المواقف المهمة.
- تحسين طريقة الحوار والتعامل مع الخلاف.
- اتخاذ قرارات أكثر ارتباطا باحتياجاتك وقيمك.
- اكتساب مهارات قابلة للاستخدام خارج الجلسة.
لا توجد وعود باختفاء جميع المشكلات بسرعة، لكن تتم مراجعة التغيرات والخطوات العملية وتعديلها وفقا لما يحدث معك فعليا.
لغات تقديم الجلسات
- العربية: جلسات باللغة العربية وبلهجات عربية محلية وخليجية.
- الإنجليزية: جلسات متاحة وفقا لمستوى الإتقان المهني.
أسئلة شائعة قبل حجز الجلسة
هل يجب أن أعرف تشخيصي قبل الجلسة؟
لا. يمكنك البدء بوصف ما تشعر به، والمواقف التي تتكرر، وكيف تؤثر في عملك أو علاقاتك أو قراراتك.
هل تتضمن الجلسات خطوات عملية؟
قد تتضمن تدريبات سلوكية، أو مهارات لتنظيم التفكير والانفعال، أو خطوات لتحسين التواصل واتخاذ القرار، وفقا لطبيعة احتياجك.
هل يمكنني حجز جلسة فردية لمشكلة زوجية؟
نعم. يمكن البدء بجلسة فردية لفهم المشكلة وطريقة تعاملك معها، ثم تحديد مدى ملاءمة الجلسات المشتركة لاحقا.
هل يمكن للوالدين حجز جلسة لمناقشة سلوك ابنهم؟
نعم. يمكن أن تبدأ الجلسات مع الوالدين لفهم السلوك وطريقة التعامل معه، ثم تحديد مدى الحاجة إلى مشاركة الابن أو المراهق.
هل عمرو عادل هو المختص المناسب لك؟
قد يناسبك أسلوبه إذا كنت تفضل جلسة منظمة، وتبحث عن فهم واضح للمشكلة وخطوات عملية للتعامل مع القلق، أو القرارات، أو ضغوط العمل، أو العلاقات الزوجية والأسرية.
إذا لم تكن متأكدا من الاختيار، تواصل مع فريق وعي وأخبرنا باختصار عما تمر به. سنساعدك في معرفة مدى ملاءمته أو ترشيح مختص آخر يتوافق بصورة أفضل مع احتياجك.
```
