القلق والضغط النفسي
التعامل مع التوتر المستمر، والتفكير الزائد، وصعوبة الاسترخاء، ونوبات البكاء أو الشعور بفقدان السيطرة تحت الضغط.
عن هديل الباجوري
تقدم هديل الباجوري جلسات علاج نفسي أونلاين للأشخاص الذين يواجهون القلق والضغط النفسي، أو آثار التجارب المؤلمة، أو صعوبة تنظيم المشاعر، أو المشكلات المتكررة داخل العلاقات.
تبدأ الجلسات بفهم ما تمر به بصورة متكاملة: الأفكار والمشاعر واستجابات الجسد والمواقف أو العلاقات التي تزيد الضغط. ثم يتم الاتفاق على أهداف واقعية وطريقة عمل تناسب حالتك، دون فرض خطة واحدة على جميع الأشخاص.
الحالات التي يمكن العمل عليها
الصدمات والتجارب المؤلمة
دعم الأشخاص الذين يعانون من آثار تجربة مؤلمة، مثل الخوف أو التجنب أو الذكريات المتكررة أو صعوبة الشعور بالأمان.
الأعراض النفسجسدية
فهم العلاقة بين الضغط النفسي وبعض الأعراض مثل اضطراب النوم، وتوتر العضلات، والإرهاق، وصعوبة التنفس أو الاسترخاء.
لا يُفترض أن يكون مصدر الأعراض الجسدية نفسيًا فقط، ويُنصح بمراجعة الطبيب عند ظهور أعراض جديدة أو شديدة أو مستمرة.
تنظيم المشاعر والتفكير المتكرر
التعرف على المحفزات وأنماط التفكير والانفعال، وتطوير طرق أكثر وعيًا واتزانًا للتعامل معها.
العلاقات الزوجية والعاطفية
التعامل مع الخلافات المتكررة، وصعوبة التعبير عن الاحتياجات، وفقدان الأمان، والتباعد العاطفي، وتحسين التواصل داخل العلاقة.
الفقد والتغيرات الحياتية
تقديم الدعم خلال الانفصال أو الطلاق أو الفقد أو الانتقال أو التغيرات المهنية والشخصية الكبرى.
كيف تعمل هديل خلال الجلسات؟
تعتمد هديل على منهج نفسي تكاملي يجمع بين فهم الأفكار والمشاعر، وأنماط العلاقات، واستجابات الجسد المرتبطة بالضغط النفسي.
يتم اختيار الأدوات العلاجية وفقًا لطبيعة المشكلة ومدى استعداد الشخص وأهداف الجلسات، مع مراجعة التقدم وتعديل طريقة العمل عند الحاجة.
وقد تُستخدم تقنيات متخصصة مثل إزالة الحساسية وإعادة المعالجة بحركات العين (EMDR) عندما تكون مناسبة للحالة وبعد التقييم المهني.
ماذا يمكنك أن تتوقع من الجلسة؟
لا تحتاج إلى ترتيب كل ما تريد قوله أو معرفة اسم المشكلة بدقة قبل الجلسة. تبدأ الجلسة بالاستماع إلى ما تمر به وفهم تأثيره على حياتك الحالية.
- مساحة آمنة وهادئة للحديث دون أحكام مسبقة.
- فهم أوضح للمشكلة والعوامل التي تزيدها.
- تحديد أهداف واقعية تناسب احتياجك.
- شرح طريقة العمل بلغة واضحة ومفهومة.
- مراجعة التقدم وتعديل الأسلوب عند الحاجة.
- احترام الخصوصية والحدود المهنية.
تقدم الجلسة الأولى تصورًا مبدئيًا للحالة وطريقة المتابعة المناسبة. ولا يتم إلزام العميل بعدد محدد من الجلسات مقدمًا، لأن مدة المتابعة تختلف وفقًا لطبيعة المشكلة والاستجابة للعلاج.
الأساليب العلاجية المستخدمة
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT).
- العلاج الجدلي السلوكي (DBT).
- إزالة الحساسية وإعادة المعالجة بحركات العين (EMDR).
- تنظيم المشاعر والعمل مع استجابات الجسد للضغط النفسي.
- فهم الأنماط العاطفية والعلاقاتية بصورة تكاملية.
اللغات المتاحة للجلسات
- العربية: الفصحى واللهجات العربية المناسبة للعميل.
- الإنجليزية: متاحة للجلسات مع العملاء الدوليين والمقيمين خارج بلدانهم.
هل هديل الباجوري مناسبة لحالتك؟
إذا كنت تعاني من القلق أو الضغط النفسي أو نوبات البكاء أو آثار تجربة مؤلمة أو صعوبات متكررة في العلاقات، فقد تكون جلسات هديل مناسبة لك مبدئيًا.
ويمكن لفريق وعي مساعدتك في التأكد من ملاءمة تخصصها لاحتياجك أو ترشيح مختص آخر أقرب إلى حالتك.
